Filip Nowakowski

Filip Nowakowski opisuje masaż w kontekście sportu i aktywności fizycznej: od regeneracji po treningu po pracę z przeciążeniami. Interesują go różnice między masażem sportowym a głębokim oraz to, jak dobrać intensywność do etapu przygotowań i samopoczucia. W artykułach korzysta z badań, zaleceń fizjoterapeutycznych i doświadczeń osób trenujących w Warszawie, a wnioski przedstawia w formie praktycznych scenariuszy. Podkreśla znaczenie rozgrzewki, snu i nawodnienia, zamiast sprowadzać regenerację do jednego zabiegu.